训练任务示例
减速与身体控制
- 练习任务
- 短距离移动后，在目标区域内减速并站稳。
- 教练关注
- 是否提前减速，停止后能否保持身体控制。
- 调整思路
- 先调整距离与目标区域，再根据准备情况加入方向变化。
TF GROW · 深圳湄南河
让孩子更会运动。
儿童与青少年体能及运动表现训练
从基本动作、力量与身体控制，到速度、敏捷与运动表现，为孩子安排有重点、可持续的训练。
场馆团课 · 运动表现 · 一对一与双人训练
学校与俱乐部 ↗
从训练需要出发
找到合适的训练起点。
基础不同，目标不同，训练也可以有不同的安排。
训练中的三个环节
同伴参与，有主题的练习，有针对性的指导。
深圳 · 湄南河室内场馆。围绕同一训练主题，用适合的任务连接观察、练习与应用。 同伴互动让练习有参与感，明确主题让任务相互连接，教练通过观察调整难度。
- 01
了解起点
沟通运动经历与目标，观察基本动作。
- 02
制定重点
从当前基础出发，确定适合的练习任务。
- 03
持续训练
围绕重点练习，在应用中巩固动作。
- 04
回顾调整
结合课堂观察，讨论下一阶段的方向。
让反馈更具体
进展，先从一次具体观察说起。
有用的反馈不只是“表现很好”，而是说明练了什么、观察到什么、接下来关注什么。具体反馈方式在课程沟通时确认。
课程与观察示例TF GROW
本阶段主题
主题：落地与平衡。任务：从地面标记轻跳到另一标记，稳定后继续。
课堂观察
关注是否控制落地、保持平衡，并理解下一次尝试的顺序。
下一步重点
根据准备情况调整距离，或先用跨步练习，稳定后再组合动作。
示例，仅说明记录方式；非真实学员成绩
220–280元 / 人 / 节
你可能想了解
先把问题说清楚。
01如何选择课程？
希望建立基础运动能力，可以先了解成长体能；已有专项运动目标，可以讨论运动表现训练；需要个别安排，可以咨询一对一或双人方案。
02是否需要运动基础？
不必用单一的基础标准判断。先沟通已有运动经历、理解能力与目标，再确认合适的课程与班级。
03费用是多少？
场馆团课为220–280元／人／节，具体安排在预约前确认。个性化训练和机构合作分别沟通方案及报价。
04在哪里训练？
核心训练场景在深圳湄南河室内场馆。到场前请联系 Dan 确认完整地址和到场信息。
05首次沟通后怎样安排？
先讨论训练需求和当前班级安排，再确认费用、时长及相关服务规则。发起咨询不代表预约成功或锁定名额。
06学校和俱乐部如何合作？
联系 Dan 说明机构类型、课程目标与场地情况，我们会进一步讨论课程结构、交付安排与项目报价。
TF GROW · 联系咨询
从一次沟通开始。
告诉我们希望了解的训练方向，一起确认合适的课程和当前安排。
咨询不代表预约成功或锁定名额。